健康・福祉・医療

☆☆令和4年度第2回バランスDE体幹アップ☆☆開講します☆☆

公開日:2022年12月27日

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BS②トップ画

バランススティックを使い楽しみながら取り組めるエクササイズ。

曲に合わせた簡単な有酸素運動をメインに軽い筋トレやストレッチも取り入れ、体幹力の維持向上を目指します。

募集内容

≪日程≫ 1月28日(土)、2月4日(土)、18日(土)、25日(土) 【全4回】13:30~15:00

≪会場≫ 飯能市総合福祉センター 3階大会議室

≪対象≫ おおむね70歳代まで

≪定員≫ 25名(申込み順)

≪講師≫ 健康づくり支援課専門指導員(健康運動指導士、保健体育教員免許有)

≪参加費≫ 200円(保険代等。初日に集金)
≪持ち物≫ ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル、マスク・靴下着用

≪申込み≫ 1月5日(木)~25日(水)までに、いずれかの方法で健康づくり支援課へ
◆スマホでカンタン申込み お申し込みはココからどうぞ(必要事項を入力するだけ)

電話申込み         042-974-3488(平日8:30~17:15)

◆FAX申込み         042-974-6558(氏名・フリガナ・住所・連絡先・生年月日を明記)

≪その他≫

◆バランススティックは健康づくり支援課で用意します。

◆感染症対策を徹底します。

◆管理栄養士によるミニ栄養講座が付きます。

コバトン健康マイレージにご参加されている方は、スマートフォンをお持ちください。『健康・体力づくり教室ポイント(200ポイント)』を取得することができます。※詳細は下記、「コバトン健康マイレージ対象事業です」をご覧ください

バランススティックとは

BSトップ画

バランススティックは、小さな平均台。スポーツ科学をもとに運動を分析し、どこでも誰でも手軽に安全にバランス能力を鍛えることができるように工夫された用具です。

体力や能力、好み、行うエクササイズなどによって幅の違う5本のスティックを使い分けし、バランス力を養います。

●長さ 約70cm
●厚さ 2cm
●幅 4cm、6cm、8cm、10cm、12cm

体幹のおはなし

体幹とは

体幹力とは、文字どおり体幹部分の力です。

では、体幹とは?


腹筋と答えたアナタ。✖ではありませんが△です。

体幹とは、全身から「四肢」と「首から頭部」を除いた部分です。いわゆる胴体部分をいいます。なのでおなか部分の腹筋は間違いではありませんが、腹筋は含まれる部分ということになります。


胴体部分に含まれる主な筋肉には、次のようなものがあり、体を支える基礎となるインナーマッスルも多く存在します。

●腹筋 ・腹直筋 ・腹横筋 ・腹斜筋

●背筋 ・脊柱起立筋 ・広背筋 ・多裂筋

●臀筋 ・大臀筋 ・中殿筋 ・小臀筋 ・梨状筋

体幹力をアップするメリット

体幹の力を強くするといろいろなメリットがあります。


●腰痛予防・改善

●良い姿勢を保てる

●体型の維持

●体を支えるバランスの働き

●動作が楽になる・疲れにくくなる

●手足の可動範囲が広がる


体幹の力を強くすると上記のようないろいろなメリットがありますが、逆に体幹の力が弱まるとこれらのメリットはすべて低下するといえます。低下の原因は大きく2つです。

①加齢(特に40歳以上) ②運動不足


※参考資料:健康長寿ネット「体幹トレーニングの効果と方法」

講座の目標

講座の目標は、体幹を刺激する運動をとおして『カラダ年齢を意識する力』を身につけること。

40歳を超えると一気に落ちる体幹力。未来の自分のために、ぜひ講座に参加してみてください‼


お申し込みはココからどうぞ(必要事項を入力するだけ)

令和4年度第1回バランスDE体幹アップ(終了しました)

≪日程≫ 12月3日(土)、10日(土)、17日(土)、24日(土) 【全4回】10:00~11:30

≪会場≫ 飯能市総合福祉センター 3階大会議室

≪対象≫ 概ね70歳代まで

≪定員≫ 25名(申込み順)

≪参加費≫ 200円(保険代等。初日に集金)
≪持ち物≫ ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル、マスク・靴下着用

≪申込み≫ 11月2日(水)~30日(水)までに、いずれかの方法で健康づくり支援課へ
◆スマホでカンタン申込み 

電話申込み         042-974-3488(平日8:30~17:15)

◆FAX申込み         042-974-6558(氏名・フリガナ・住所・連絡先・生年月日を明記)

≪その他≫

◆バランススティックは健康づくり支援課で用意します。

◆感染症対策を徹底します。

◆管理栄養士によるミニ栄養講座が付きます。

コバトン健康マイレージにご参加されている方は、スマートフォンをお持ちください。『健康・体力づくり教室ポイント(200ポイント)』を取得することができます。(下記参照:コバトン健康マイレージ対象事業です)

写真で見る講座の様子(令和3年度)

R3BS第1・2講座

コバトン健康マイレージ対象事業です

埼玉県コバトン健康マイレージ(ロゴ)

講座に参加すると『健康・体力づくり教室ポイント(200ポイント)』を取得することができます。コバトン健康マイレージにご参加されている方は、スマートフォンをお持ちください。


コバトン健康マイレージに興味関心のある方は、県HPをご覧ください。 

※飯能市はwebお申込み(スマートフォンアプリ)のみの参加となります。

この記事に関するお問い合わせ 健康推進部 健康づくり支援課(保健センター)
電話番号:042-974-3488 ファクス番号:042-974-6558

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