☆☆人気のバランスDE体幹アップ講座☆☆令和7年度も開講します！

バランスDE体幹アップ講座のお申込みには、24時間いつでもどこでもご利用できる便利な申込みフォーム(電子申請）をぜひご利用ください。

• 日時 10月2日、16日、30日、11月6日 木曜日全4回 10時～11時30分
• 会場 双柳地区行政センター
• 内容
  1.幅の違う5本のバランススティック(4～12センチメートル)を使ってバランス力・体幹力を養うエクササイズ
  2.簡単なストレッチ
  3.ミニ栄養講座
• 持ち物 室内用シューズ、ヨガマット(バスタオル不可)、飲み物、タオル、靴下着用
• 講師 保健センター専門指導員(健康運動指導士)
• 対象 おおむね70歳台までの成人の方
• 定員 25名(申込み順)
• 費用 200円
• その他 バランススティックは保健センターで準備します。
• 申込み 9月2日(木曜日)～29日(月曜日)までに、いずれかで双柳地区行政センターへ
  1.スマホ 申込みフォーム（24時間ご利用可能な電子申請）は、ココをクリック
  2.電話 042-972-9900(平日8時30分～17時15分)
  3.ファクス 042-972-9902(氏名・フリガナ・住所・電話・年齢を明記)

• 日時 11月29日、12月6日、13日、20日 土曜日全4回 13時30分～15時
• 会場 南高麗地区行政センター
• 内容
  1.幅の違う5本のバランススティック(4～12センチメートル)を使ってバランス力・体幹力を養うエクササイズ
  2.簡単なストレッチ
  3.ミニ栄養講座
• 持ち物 ヨガマット(バスタオル不可)、飲み物、タオル、靴下着用
• 講師 保健センター専門指導員(健康運動指導士)
• 対象 おおむね70歳台までの成人の方
• 定員 20名(申込み順)
• 費用 200円
• その他 バランススティックは保健センターで準備します。
• 申込みの詳細は、決まり次第お知らせします。

• 日時 1月24日、31日、2月7日、14日 土曜日全4回 13時30分～15時
• 会場 飯能市役所 別館（本庁舎隣り）2階会議室
• 内容
  1.幅の違う5本のバランススティック(4～12センチメートル)を使ってバランス力・体幹力を養うエクササイズ
  2.簡単なストレッチ
  3.ミニ栄養講座
• 持ち物 ヨガマット(バスタオル不可)、飲み物、タオル、靴下着用
• 講師 保健センター専門指導員(健康運動指導士)
• 対象 おおむね70歳台までの成人の方
• 定員 25名(申込み順)
• 費用 200円
• その他 バランススティックは保健センターで準備します。
• 申込みの詳細は、決まり次第お知らせします。

体幹力とは、文字どおり体幹部分の力です。

では、体幹とは?

腹筋と答えたアナタ。不正解ではありませんが、正解でもありません。

正解は・・・
体幹とは、全身から「四肢」と「首から頭部」を除いた部分です。いわゆる胴体部分をいいます。なのでおなか部分の腹筋は間違いではありませんが、腹筋は含まれる部分ということになります。

胴体部分に含まれる主な筋肉には、次のようなものがあり、体を支える基礎となるインナーマッスルも多く存在します。

• 腹筋 ・腹直筋 ・腹横筋 ・腹斜筋
• 背筋 ・脊柱起立筋 ・広背筋 ・多裂筋
• 殿筋 ・大殿筋 ・中殿筋 ・小殿筋 ・梨状筋

体幹の力を強くするといろいろなメリットがあります。

• 腰痛予防・改善
• 良い姿勢を保てる
• 体型の維持
• 体を支えるバランスの働き
• 動作が楽になる・疲れにくくなる
• 手足の可動範囲が広がる

体幹の力を強くすると上記のようないろいろなメリットがありますが、逆に体幹の力が弱まるとこれらのメリットはすべて低下するといえます。

低下の主な原因には、加齢(特に40歳以上)や運動不足のほか、日常生活での活動量不足も挙げられます。少しの距離でも移動に車を使ってしまう、運動はしていてもデスクワークで1時間以上座り続けていることが多い方は要注意。少しの距離は歩く、小まめに立つ、オフィスのトイレは遠いところを使うなど、ちょっとした工夫をするだけでも活動量の低下予防につながります。

良い習慣も悪い習慣も「塵も積もれば」次第。「少しの良い習慣」を心がけ、積み重ねましょう。

参考資料:健康長寿ネット「体幹トレーニングの効果と方法」

講座の目標は、体幹を刺激するバランス運動をとおして『カラダ年齢を意識する力』を身につけること。

40歳を超えると落ちて行く体幹力やバランス力を、バランススティックを使って手軽にエクササイズ。未来の自分も元気でいるために、ぜひ講座に参加してみてください‼

講座に参加すると、1日毎に『健康・体力づくり教室参加ポイント(300ポイント)』をプレゼントします。コバトンALKOOマイレージに参加されている方は、スマートフォンを持参してください。

コバトンALKOOマイレージは、埼玉県の健康長寿埼玉プロジェクトが推進するアプリ（ALKOO）の歩数管理システムを利用した健康増進事業です。飯能市で参加すると、通常のポイント以外に飯能市独自のポイントプレゼントが受けられます。詳しくは、下の関連リンクをご覧ください。

飯能市のコバトンALKOOマイレージについて（飯能市HP）

コバトンALKOOマイレージとは（コバトンALKOOマイレージポータルサイト）

電話でのお問い合わせ

コバトンALKOOマイレージコールセンター 電話番号：0570-015566（通話料金は発信者様の負担となります。）受付時間：9時から17時（土日・祝日・年末年始除く）