☆第2回を開講します☆Do!ストレッチ★2025

第2回Do!ストレッチのお申込みには、24時間いつでもどこでもご利用できる便利な申込みフォーム(電子申請)をぜひご利用ください。

• 日時 2月3日、17日、3月3日 火曜日全3回 13時30分～15時
• 会場 原市場地区行政センター
• 内容
  1.テニスボール、ゴルフボール、タオルでカラダほぐし
  2.ととのう基本のストレッチ
  3.簡単スロートレーニング
• 持ち物 ヨガマット、ストレッチ用にバスタオルとタオル(横33センチメートル、縦80センチメートル以上の大きさ)、飲み物
• 講師 保健センター専門指導員(健康運動指導士)
• 対象 おおむね70歳台までの成人の方
• 定員 15名(申込み順)
• 費用 200円(保険代、初日に集金)
• その他 テニスボールなどのボール類は保健センターで用意します。
• 申込み 1月6日(火曜日)～29日(木曜日)までに、いずれかで原市場地区行政センターへ
  1.スマホ 申込みフォーム(24時間ご利用可能な電子申請)は、ココをクリック
  2.電話 042-977-1232
  3.ファクス 042-977-0582(氏名・フリガナ・住所・電話・年齢を明記)

日時 2月27日、3月6日、13日 金曜日全3回 13時30分～15時

会場 第二区地区行政センター

持ち物 ヨガマット、バスタオル、ストレッチ用タオル（横33センチメートル。縦80センチメートル以上の大きさ）、飲み物
(注意)テニスボールなどのボール類は、保健センターで用意します。

講師 保健センター専門指導員(健康運動指導士)

定員、費用、申込みなどの詳細は決まり次第広報はんのう、飯能市ホームページ、各地区行政センターだより、チラシなどでお知らせします。

講座の目標は、『感じること』

長年、運動講座を開催していると「体が硬くてストレッチは苦手」という声を耳にします。そういう方のほとんどが、「うまくできない」「曲がらない」「見本と同じ形になれない」、そんな悩みをお持ちです。

カラダとココロのリフレッシュのために行うストレッチで大切なのは、『どこまでやわらかいのか』という客観的な感覚ではなく、『伸びていることを感じる』主観的な感覚です。

この『伸びていることを感じる』という主観的な感覚は、ストレッチ上達の第一歩であり、王道であり早道でもあります！また、効果も得やすくなり不調改善へとつながりやすくなります。

さらに、『変化』を感じられれば、継続する大きな力になります。「ストレッチは苦手」を克服できることもあるでしょう。

凝ってるな、伸びてるな、気持ちいいな、伸びが悪いな、左と右の伸びが違うな・・・等、いわゆる『体の声』を感じられるようになることが、この講座の目標です。

ストレッチ好きな方だけでなく、ストレッチ苦手な方も、ぜひ講座に参加して主観的な感覚でストレッチしてみてください‼

お申込み、お待ちしております♪

凝りとは、文字どおりひとつのこと（ところ）に集中することです。

人間の体には、流れがあります。血液の流れ、水分の流れ、リンパ液の流れなど。消化や新陳代謝も体の大きな仕組みからみると流れに含まれるとも言えます。このいろいろな流れがある中で、『凝り』を作るのに深く関わっているのが、血液・水分・リンパ液の流れです。これらの流れが滞り、一つのところに集中し溜まると『凝り』になります。原因としては、同じ作業や動作の繰り返し、知らず知らずついた日常生活の中の癖、崩れてしまった姿勢の悪さ、ごろごろ過ごす休日、歩かない日などです。

若い時には、感じなかったり無かったりした流れの悪さや凝りも、40歳を超えるといろいろなアピールをしてくるようになります。「今までと違う」と感じることが出始め、年齢を重ねる毎に感じる頻度が増え、やがて多くの方が、だるい、重いといった「日々不調」を感じるのではないでしょうか。

その不調をそのままにしておくと、からだとこころにじわじわと忍び込んで常態化し、『老化』を促進してゆきます。「肩が凝るな」くらいだった不調が、気づけば腰が、膝が、股関節が、、、など不調や痛いところ増えることは、気持ちや意欲の減退にもつながり老化の加速を促進することになりかねません。

凝りが引き起こすこれらの症状の怖いところは、単なる老化の促進だけでなく、筋肉が硬くなりバランスが崩れることで、骨の変形につながることです。骨が変形してしまうと、残念ながら「手術とリハビリ」という治療の確率は高くなってしまいます。費用はかかるしリハビリはつらいし、人生設計が大きく変わってしまうこともあるかもしれません。

こうなるまでには、たくさんのターニングポイントがあります。40歳を過ぎたら凝り退治。節目節目の年齢などを目安に、からだのメンテナンスに目を向けてみてください。

体の凝りをほぐすと次のようなメリットが挙げられます。

• 関節の痛みの改善や予防
• 良い姿勢につながる
• 体のバランスが整う
• 動作が楽になる
• 肩や股関節の可動範囲が広がる
• トレーニングの効果アップ
• むくみが取れる
• 深い呼吸ができる

このようにいろいろなメリットがありますし、これ以外にも感じるメリットは個人個人さまざまあるでしょう。身体の痛みや不調が減少すると、前向きになれたり、元気が出たり、リラックスできたり、こころの健康づくりにもつながります。

日時 令和7年3月7日、14日、21日の金曜日全3回 13時30分～15時

会場 加治地区行政センター 第1会議室

参加者 14名

講座の様子

1.ウオーミングアップでしっかり体を温めてからのたっぷりストレッチの他、体組成計でカラダ測定も行い、実技と測定の両面から自分の体を知っていただきました。

2.全3回があっという間だった、膝の痛みがあり不安だったけれど無理なく楽しく取り組めた、年間を通して開催してほしい等の感想をいただき、自分の体と向き合う大切なひとときとなったご様子を感じることができました。皆さんとても集中し熱心にストレッチに取り組んでいただき、講師にとって嬉しい時間を過ごせて感謝しています。

3.今回、定員を超えるたくさんのお申込みをいただきありがとうございました。会場の大きさの都合で、受講ご希望に添えなかった方が多数でてしまい、大変心苦しく感じております。ストレッチに関する意識や興味、開催要望の高さをひしひしと感じました。

4.令和7年度は会場を増やして開催できるよう地区行政センターと調整しました。開催の際には、ぜひご参加ください。たくさんの皆さまと、お会いできるのを楽しみにしております。

講座に参加すると、参加1日毎に『健康・体力づくり教室参加ポイント(300ポイント)』をプレゼントします。コバトンALKOOマイレージに参加されている方は、スマートフォンを持参してください。

コバトンALKOOマイレージは、埼玉県の健康長寿埼玉プロジェクトが推進するアプリ（ALKOO）の歩数管理システムを利用した健康増進事業です。飯能市で参加すると、通常の付与ポイントの他に飯能市独自のポイントをプレゼントするイベントや教室があります。詳しくは、下のリンクをご覧ください。

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