★次回開講講座★第3回バランスDE体幹アップ
令和5年度開催講座のお知らせ
第3回バランスDE体幹アップ講座
令和5年度第3回バランスDE体幹アップ講座ちらし (PDFファイル: 640.8KB)
12月5日（火曜日）からお申込み受付開始。スマホから24時間利用できる便利な申込みフォーム（電子申請）をぜひご利用ください。
募集内容
日程 1月13日、20日、27日（土曜日全3回）13時30分～15時00分
対象 40歳～70歳代まで
定員 20名(申し込み順)
講師 健康づくり支援課専門指導員(健康運動指導士、保健体育教員免許有)
参加費 150円(保険代等。初日に集金)
持ち物 ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル、靴下着用
申し込み 12月5日（火曜日）～1月10日（水曜日）までに、いずれかの方法で南高麗地区行政センターへ
- スマホ申込みフォーム（24時間利用可能な電子申請） 申込みはココをクリック
- 電話申込み 042-972-2805(平日8時30分～17時15分)
- ファクス申込み 042-974-2736(氏名・フリガナ・住所・連絡先・生年月日を明記)
その他
- バランススティックは健康づくり支援課で用意します。
- 基本的な感染症予防にご協力ください。
- コバトン健康マイレージ対象事業です。詳細は下記、「コバトン健康マイレージ対象事業です」をご覧ください。
開講中の講座【第2回バランスDE体幹アップ】
定員に余裕があります。参加ご希望の方は、健康づくり支援課（下記：この記事に関するお問い合わせ）へお問い合わせください。
募集内容
日程 11月11日、25日、12月9日、23日（土曜日全4回）13時30分～15時00分
対象 40歳～70歳代まで
定員 20名(申し込み順)
講師 健康づくり支援課専門指導員(健康運動指導士、保健体育教員免許有)
参加費 200円(保険代等。初日に集金)
持ち物 ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル、靴下着用
その他
- バランススティックは健康づくり支援課で用意します。
- 基本的な感染症予防にご協力ください。
- コバトン健康マイレージ対象事業です。詳細は下記、「コバトン健康マイレージ対象事業です」をご覧ください。
コバトン健康マイレージ対象事業です
講座に参加すると『健康・体力づくり教室ポイント(200ポイント)』を取得することができます。コバトン健康マイレージにご参加されている方は、スマートフォンを持参してください。
参考リンク
飯能市の『埼玉県コバトン健康マイレージ』について（飯能市HP）
（注意）飯能市はスマートフォンアプリのみの参加となります。歩数計での参加はありません。
バランススティックとは
バランススティックは、小さな平均台。スポーツ科学をもとに運動を分析し、どこでも誰でも手軽に安全にバランス能力を鍛えることができるように工夫された用具です。
体力や能力、好み、行うエクササイズなどによって幅の違う5本のスティックを使い分けし、バランス力を養います。
- 長さ 約70センチメートル
- 厚さ 2センチメートル
- 幅 4センチメートル、6センチメートル、8センチメートル、10センチメートル、12センチメートル
体幹のおはなし
体幹とは
体幹力とは、文字どおり体幹部分の力です。
では、体幹とは?
腹筋と答えたアナタ。不正解ではありませんが、正解でもありません。
正解は・・・
体幹とは、全身から「四肢」と「首から頭部」を除いた部分です。いわゆる胴体部分をいいます。なのでおなか部分の腹筋は間違いではありませんが、腹筋は含まれる部分ということになります。
胴体部分に含まれる主な筋肉には、次のようなものがあり、体を支える基礎となるインナーマッスルも多く存在します。
- 腹筋 ・腹直筋 ・腹横筋 ・腹斜筋
- 背筋 ・脊柱起立筋 ・広背筋 ・多裂筋
- 臀筋 ・大臀筋 ・中殿筋 ・小臀筋 ・梨状筋
体幹力をアップするメリット
体幹の力を強くするといろいろなメリットがあります。
- 腰痛予防・改善
- 良い姿勢を保てる
- 体型の維持
- 体を支えるバランスの働き
- 動作が楽になる・疲れにくくなる
- 手足の可動範囲が広がる
体幹の力を強くすると上記のようないろいろなメリットがありますが、逆に体幹の力が弱まるとこれらのメリットはすべて低下するといえます。低下の主な原因には、加齢(特に40歳以上)や運動不足のほか、日常生活での活動量不足も挙げられます。少しの距離でも移動に車を使ってしまう、運動はしていてもデスクワークで1時間以上座り続けていることが多い方は注意しましょう。立ったり座ったり移動したりを小まめにするだけでも体幹力の低下予防につながります。
参考資料:健康長寿ネット「体幹トレーニングの効果と方法」
講座の目標
講座の目標は、体幹を刺激する運動をとおして『カラダ年齢を意識する力』を身につけること。
40歳を超えると一気に落ちる体幹力。未来の自分のために、ぜひ講座に参加してみてください‼
写真で見る講座の様子
令和5年度
第1回バランスDE体幹アップ
日程 6月28日、7月12日、19日、26日 （水曜日全4回）13時30分～15時
会場 第二区地区行政センター2階ホール
対象 40歳～70歳代
定員 15名(申込み順)
参加費 200円(保険代等。初日に集金)
持ち物 ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル、靴下着用
その他
- バランススティックは健康づくり支援課で用意します。
- 基本的な感染症予防対策を行います。
- コバトン健康マイレージ対象事業です。（200ポイント付与）
令和4年度
第1回バランスDE体幹アップ
日程 12月3日、10日、17日、24日 （土曜日全4回）10時～11時30分
会場 飯能市総合福祉センター 3階大会議室
対象 概ね70歳代まで
定員 25名(申込み順)
参加費 200円(保険代等。初日に集金)
持ち物 ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル、マスク・靴下着用
その他
- バランススティックは健康づくり支援課で用意します。
- 感染症対策を徹底します。
- 管理栄養士によるミニ栄養講座が付きます。
- コバトン健康マイレージ対象事業です。（200ポイント付与）
第2回バランスDE体幹アップ
日程 1月28日、2月4日、18日、25日 （土曜日全4回）13時30分～15時
会場 飯能市総合福祉センター 3階大会議室
対象 概ね70歳代まで
定員 25名(申込み順)
参加費 200円(保険代等。初日に集金)
持ち物 ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル、マスク・靴下着用
その他
- バランススティックは健康づくり支援課で用意します。
- 感染症対策を徹底します。
- 管理栄養士によるミニ栄養講座が付きます。
- コバトン健康マイレージ対象事業です。（200ポイント付与）
令和3年度
この記事に関するお問い合わせ先
健康推進部 保健センター
電話番号：042-974-3488
ファクス番号：042-974-6558
お問い合わせフォーム
更新日：2023年11月14日