開講します Do!ストレッチ★テニスボール講座
令和5年度健康・体力づくり事業 新企画講座です
Do!ストレッチ★テニスボール講座ちらし (PDFファイル: 596.3KB)
講座のお申込みには便利なフォームをご利用ください
9月4日（月曜日）からお申込みできます。（スマホから24時間利用できる便利な申込みフォーム（電子申請）をぜひご利用ください。）
募集内容
日程 9月26日、10月10日（火曜日全2回）13時30分～15時00分
会場 東吾野地区行政センター 集会室
対象 40歳～70歳代まで
定員 15名(申し込み順)
講師 健康づくり支援課専門指導員(健康運動指導士、保健体育教員免許有)
参加費 200円(保険代等。初日に集金)
持ち物 ヨガマット、ストレッチ用タオル（縦約34センチメートル、横約75センチメートル以上のもの）、飲み物
申し込み 9月4日（月曜日）～22日（金曜日）までに、いずれかの方法で東吾野地区行政センターへ
- スマホ申込みフォーム（24時間利用可能な電子申請） 申込みはココをクリック
- 電話申込み 042-978-1212(平日8時30分～17時15分)
- ファクス申込み 042-978-0574(氏名・フリガナ・住所・連絡先・生年月日を明記)
その他
- テニスボールは健康づくり支援課で用意します。
- 基本的な感染症予防にご協力ください。
- コバトン健康マイレージ対象事業です。詳細は下記、「コバトン健康マイレージ対象事業です」をご覧ください。
気持イイをサポートしてくれるテニスボールとタオル
体をほぐしたり伸ばしたりするのは、つらいだけだったり、効果が感じられなかったりして案外うまくいかないもの。
そんな時、ちょっとした道具を使うとほぐれた感や伸びた感を実感できることも。
新企画講座ではテニスボールとタオルを使って凝りをほぐりたり、体を伸ばしたりします。
ごく身近なタオル。使わない時も邪魔にならないテニスボール。
この2つの力が、あなたのからだの気持イイをサポートしてくれます。
使用する道具のスペック
- テニスボール（硬式）
- タオル 縦約34センチメートル、横約75センチメートル（フェイスタオル）以上の大きさ
体の凝りのおはなし
凝りとは
凝りとは、文字どおり一つのこと（ところ）に集中することです。
人間の体には、流れがあります。血液の流れ、水分の流れ、リンパ液の流れなど。消化や新陳代謝も体の大きな仕組みからみると流れに含まれるとも言えます。このいろいろな流れがある中で、『凝り』を作るのに深く関わっているのが、血液・水分・リンパ液の流れです。これらの流れが滞り、一つのところに集中し溜まると『凝り』になります。原因としては、同じ作業や動作の繰り返し、知らず知らずついた日常生活の中の癖、崩れてしまった姿勢の悪さ、ごろごろ過ごす休日、歩かない日などです。
若い時には、感じなかったり無かったりした流れの悪さや凝りも、40歳を超えるといろいろなアピールをしてくるようになります。「今までと違う」と感じることが出始め、年齢を重ねる毎に感じる頻度が増え、やがて多くの方が、だるい、重いといった「日々不調」を感じるのではないでしょうか。
その不調をそのままにしておくと、からだとこころにじわじわと忍び込んで常態化し、『老化』を促進してゆきます。肩が凝るな～くらいだったのが気づけば、腰が、膝が、股関節が、など不調や痛いところだらけに。
凝りが引き起こすこれらの症状の怖いところは、筋肉が硬くなりバランスが崩れることで、骨の変形につながることです。骨が変形してしまうと、残念ながら「手術とリハビリ」という治療の確率は高くなってしまいます。費用はかかるしリハビリはつらいし。
こうなるまでには、たくさんのターニングポイントがあります。40歳を過ぎたら凝り退治。節目節目の年齢などを目安に、からだのメンテナンスに目を向けてみてください。
凝りをほぐすメリット
体の凝りをほぐすと次のようなメリットが挙げられます。
- 関節の痛みの改善や予防
- 良い姿勢につながる
- 体のバランスが整う
- 動作が楽になる
- 肩や股関節の可動範囲が広がる
- トレーニングの効果アップ
- むくみが取れる
- 深い呼吸ができる
このようにいろいろなメリットがありますし、これ以外にも感じるメリットは個人個人さまざまあるでしょう。身体の痛みや不調が減少すると、前向きになれたり、元気が出たり、リラックスできたり、こころの健康づくりにもつながります。
講座の目標
講座の目標は、『感じること』。
凝りや伸び、気持ちよさ、自分の体の情報、体が受ける情報をまずは感じてみましょう。感じることは、健康づくりの第一歩。変化を感じられれば継続のための大きな力にもなります。
未来の自分のために、ぜひ講座に参加してみてください‼
コバトン健康マイレージ対象事業です
講座に参加すると『健康・体力づくり教室ポイント(200ポイント)』を取得することができます。コバトン健康マイレージにご参加されている方は、スマートフォンを持参してください。
参考リンク
飯能市の『埼玉県コバトン健康マイレージ』について（飯能市HP）
（注意）飯能市はスマートフォンアプリのみの参加となります。歩数計での参加はありません。
この記事に関するお問い合わせ先
健康推進部 保健センター
電話番号：042-974-3488
ファクス番号：042-974-6558
お問い合わせフォーム
更新日：2023年09月01日